Under Viktutmaningen har en del tankar mognat fram inuti mig, baserat på det jag lärt mig under resans gång; av Ingrid (och Stina!), men även utifrån mina egna erfarenheter so far:
En lyckad viktminskning bygger på medvetna, aktiva val, planering och prioritering. Kryddas med tålamod, tålamod, tålamod.
Är man överviktig så innebär det att man "äter mer än man springer": man får i sig för mycket kalorier jämfört med vad man gör av med. Vill man bryta den onda spiralen och istället gå ner i vikt, så kan man inte äta vad som helst när som helst (ledsen om jag gör någon besviken nu ;-)). Det är viktigt att fundera på: "HAR JAG RÅD KALORIMÄSSIGT?" innan man öppnar munnen och tuggar i sig något (aktiva val). Man kan inte både äta kakan och ha den kvar, utan man får välja sina tillfällen; när är det mest värt det (prioritering)?
Jag äter antingen 5 eller 6 gånger per dag (frukost, lunch, mellis, middag, kvällis, eller frukost, mellis, lunch, mellis, middag, kvällis). Ikväll ska jag till exempel ta en kaffe med en vän i stan och vill kunna "unna mig" något till det, så jag hoppade över mellanmålet mellan frukost och lunch (hör Ingrids ord ringa i öronen: det är inte farligt att vara lite hungrig!) och har då mer kalorier att röra mig med på kvällen (planering + prioritering). Beroende på hur dagen ser ut så funkar det! Skulle jag däremot träna mellan frukost och lunch så hade jag ju behövt mellanmålet där (då hade jag ju kunnat skippa mellanmålet mellan lunch och middag istället, det gäller att se möjligheterna!). Så jag kan äta en bit av min favoritproteinbar till kaffet. Toppen ju, nästan som fika! :-)
Hoppas alla Viktutmanare och övriga läsare har en bra onsdag!
Kram//Maria Luleå
Egentligen så behöver man vara som proffessor kalkyl för att få det hela att gå ihop...suck ;)
SvaraRadera