Halli Hallå låt FOKUS bestå!!

Vet att några av er känner att vikten liksom sitter fast. Ni tränar och äter rätt men det händer inget - leder till frustration, stress och förtvivlan. Den här stressen utsöndrar hormoner som hämmar förbränningen, för det är en stress i sig att gå ner i vikt, och det resulterar i att vikten, ja den sitter fast.

Att hamna på platåer då det står still = fullt normalt. Men händer det inget efter ett tag så måste du göra en förändring för det betyder att du ligger i energibalans. Öka intensiteten på träning, minska något på energiintaget. Hur ser dina portioner med mat ut? Äter du för stora mellanmål? För många mellanmål? Hur ofta unnar du dig? Var ärlig med dig själv. Även fast du äter bra mat och du äter rätt sorts näring så kan du fortfrande äta för mycket.

Vad göra för att minska stressen över vikten? Släng bort vågen!! Eller iaf sätt in den i ett skåp så att du inte varje dag, flera gånger, ställer dig på vågen. Väg dig max 1 g/v. Då ser du förändringarna tydligare, istället för att väga dig varje dag och det handlar om gram hit och dit men på en vecka/månad så handlar det om kg. Släpp vikten och fokusera bara på att sköta dig med mat och träning.

Har sagt det förr och säger det igen, TÅLAMOD!  Använd tankens kraft, använd stopp-skylten, belöna dig (inte med mat för du är ingen hund) med positiva tankar om dig själv när du gör saker som du är nöjd med - hur ofta gör du det (belönar dig)?

Fredagsglass - gott och mättande
Mixa ihop:
1 fryst banan (1 banan = 1 port)
1 ägg
1-3 tsk kakao (beror på hur mycket choklad smak du vill ha)

"Fastän det är förfärligt gott att äta honung, så finns det ett ögonblick alldeles innan man börjar äta den, som är nästan ännu bättre."

- Nalle Puh

Ha en trevlig  helg gott folk!

/Stina