Viktutmaningen: Löpning, cykel och en aha-upplevelse

Idag har jag sprungit 20 minuter på löpbandet, första löppasset sedan Viktutmaningen började (har "bara" kört cykel och crosstrainer som konditionsträning den senaste veckan med andra ord). När jag har ätit Prenet har jag inte känt att jag haft tillräckligt med energi i kroppen, då åtminstone jag anser att löpning (mer än någon annan träningsform jag utövar) kräver att man är tokladdad både psykiskt och med energi från mat! Nu hade jag planerat bra och ätit mat och inte Prenet innan träningen, så jag var på topp! Sedan blev det 30 minuter på kära cykeln (ja, jag gillar att cykla... :-)). 50 minuters konditionspass idag, klappar mig själv på axeln, bra jobbat!

Visst lär man sig något nytt varje dag? Själv fick jag en aha-upplevelse idag när jag cyklade. Har tränat spinning/cykel regelbundet i ungefär 1,5 år nu, och vill ständigt förbättra min teknik på cykeln. Försöker vara medveten om hur jag sitter; ner med axlarna, avslappnad överkropp, upp med bröstet, lätt böjda armbågar, ja ni vet! Spinninginstruktörerna uppmanar alltid deltagarna att "suga in magen" och spänna bålen, något jag trott att jag gjort. Fel fel fel. Idag lyckades jag för första gången verkligen använda magen genom hela cykelpasset, snacka om upplevelse när man känner att det bara blir rätt! Det är då man verkligen kan slappna av i resten av överkroppen, egentligen skulle man inte ens behöva styret för att bålen håller upp överkroppen. Coolt!!

Vad ville jag säga med denna långa utläggning då? Jo, att vissa saker tar tid! Man lär sig inte över en natt. "Man blir bra på det man tränar". Så är det med viktminskning också, vi måste ge det tid helt enkelt. Det tar tid att bryta vanor på samma sätt som det tar tid att bygga upp nya. Vi har "tränat" på att äta för mycket och/eller röra oss för lite, då har vi "blivit bra på det" också. Dags att göra om och göra rätt! Beröm dig själv när du gjort något bra, och kom ihåg att allt - varje steg -räknas. Om du har promenerat i 10 minuter, så tänk att det var 10 minuter mer än ingenting istället för att gräma dig över att du inte orkade/hann med mer! Så försöker jag göra i alla fall. Positiva tankar is the shit.
Hoppas ni har haft en toppenbra tisdag!