Vecka 1 Luleå

Så här har den senaste veckan sett ut för våra viktutmanare. Onsdag + torsdag drack deltagarna enbart Prenet GO. En måltidsersättning som intas 5ggr/dag i 2 dagar. Den gör att den lättillgängliga energin i kroppen minskar och fettförbränningen ökar.

Dag 3 (fredag) fick deltagarna gå över till Prenet BAS. Denna dryck ersätter 2 måltider/dag. Antingen frukost + lunch eller frukost + middag. De äter alltid ett mål lagad mat/dag. Måltiden utgår från tallriksmodellen och ingen livsmedelsgrupp ska uteslutas. Detta för att kroppen ska få den näring och de fibrer som den behöver. 

Tallriksmodellen

·         2 knytnävar grönsaker och rotfrukter (frukt och bär räknas också hit)

·         1 knytnäve kött, kyckling, fisk, fågel, ägg

·         1 knytnäve potatis, ris, bulgur, hela korn, quinoa (bönor och linser passar bra här)

Vanlig mat i rätt mängd och rätt proportioner skapar flexibilitet och håller över tid. En allsidig och varierad blandkost bestående av långsamma kolhydrater, protein och fett av bra kvalitet gör att vi får i oss alla näringsämnen inkl. fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter

//Ingrid, Coach Luleå