Nya tider

Fokus. Återigen - vad vill jag?
Bra snabbmöte igår. Här snabb sammanfattning:
Ät 3 ggr/dag med ca 4-5h mellanrum - frukost, lunch och middag. Lägg till 1-3 mellanmål om du behöver mer energi eller behöver hålla blodsockret/humöret under kontroll
06.30 Kaffe och 1 glas juice eller en apelsin
09.00 Grov smörgås med 3 skivor skinka och en skivad paprika
12.00 Lunch enligt tallriksmodellen. Halva tallriken med grönsaker + en handflata med kött, kyckling, fisk eller ägg samt en knuten näve quinoa, fullkornsris, kokt potatis etc. ÄT ren mat och ta en klick sås som smaksättning
15.00 En frukt eller ännu hellre ett skivat äpple med lite keso o kanel
17.30 Middag enligt tallriksmodellen
21.00 2 dl lättyoghurt med bär, linfrön  och några nötter eller en liten latte
Rör på dig varje dag. Se varje tillfälle att röra på sig som positivt. Det handlar om inställning, om tankens kraft och hur du ser på dig själv - pigg, stark och sugen på utmaningar eller trött, svag och livet suger...
Kör hårt. KÖR HÅRT!
/Ingrid